How to Live Happy Life :  ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਾਟਾ-ਬਾਈ ਕਰਕੇ ਛੱਡੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ 5 ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ...


ਗ੍ਰੈਟੀਟਿਊਡ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ


ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੋ ਜੀਵਨ ਤੁਸੀਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਬਣੋ। ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਵੀ ਰਹੋਗੇ।


ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਸ ਕਰੋ


ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰੇਗਾ। ਤਾਰੀਫ਼ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਝਿਜਕੇਗਾ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।


ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ


ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੂਡ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।


ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ


ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਆਰ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਹੀ ਪਿਆਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰੋ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਿਆਰ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ


ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਧੀ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਉਲਟਾ ਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਘਟਾਓ। ਦੂਜਾ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਨ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।