Reels addiction side effects: ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਫੋਨ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਇਹ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਲਤ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲਤ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਰਟਨਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣਾ ਮੋਬਾਈਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਰੀਲਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ? ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਐਡਿਕਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ...
ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਅਸਲ ਕੰਮ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਫੇਸਬੁੱਕ, ਸਨੈਪਚੈਟ ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਸ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਵੀ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਕਿ ਕੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੈਰ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਆਰਟ ਵਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਝਪਕੀ ਵੀ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਲਈ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਈਵ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ।
ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਫੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਕਰੌਲਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ।