Hamstring Problem: ਆਈਸੀਸੀ ਵਨਡੇ ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ (World Cup 2023) ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਨੇ ਬੈਕ ਟੂ ਬੈਕ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿਲਸਿਲਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬੀਤੀ ਦਿਨੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਕੱਲ੍ਹ ਵਾਲੇ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਸਲਾਮੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ (Shubman Gill) ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਮਸਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਸੀ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਅੱਧ ਵਿਚਾਲੇ ਛੱਡ ਕੇ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਿਆ। ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਜਦੋਂ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ 'ਚ ਦਿੱਕਤ ਆ ਰਹੀ ਸੀ।


ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਜ਼ੀਓ ਉਸ ਕੋਲ ਗਿਆ ਪਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਮੈਦਾਨ ਛੱਡਣਾ ਪਿਆ। ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਫਿਜ਼ੀਓ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਊਟ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖ਼ਰ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?



ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?


ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲੇਗੀ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।


ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ, ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਅਕਸਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।


ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ?


ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਰਥ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤਿੰਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਈਸੈਪਸ ਫੇਮੋਰਿਸ, ਸੈਮੀਮੇਮਬ੍ਰੈਨੋਸਸ ਅਤੇ ਸੈਮੀਟੈਂਡੀਨੋਸਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ।


ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ


ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਲੱਤਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।


ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੈਠਣ, ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਚ ਕਾਫੀ ਦਿੱਕਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਉਂਦੇ।