Fitness Tips: ਲੋਕ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ...
ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ 'ਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਰੀਰ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਊਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਕਾਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆਊਟ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।