How To Improve Immunity : ਡਬਲਯੂਐਚਓ (WHO) ਨੇ ਮੰਕੀਪੌਕਸ (Monkeypox) ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿਤਾਵਨੀ ਵੀ ਐਲਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੰਕੀਪੌਕਸ ਵੀ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਬੁਖਾਰ ਨਾ ਆਵੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਆ ਵੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਹ ਪੀਓ - ਹਰ ਕੋਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 1 ਚਾਹ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚਾਹ 'ਚ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਕ ਵਾਰ ਪਾਓ। ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ।
ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ — ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜਾਮੁਨ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਪੇਅਰ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜਾਮੁਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹਨ ਪਰ ਜਾਮੁਨ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸੇਬ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ-ਸਿਰ ਪਲੇਟ ਭਰ ਕੇ ਫਲ ਖਾਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਦੁੱਧ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਦੁੱਧ ਲਓ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਟੋਂਡ ਜਾਂ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸਾਫ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਬੁਖਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।
ਬਾਹਰ ਦਾ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ- ਅਗਲੇ 1-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜੂਸ, ਗੋਲਗੱਪੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਚੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬੁਖਾਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਹੁਤ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾਓ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ- ਇਹ ਵੀ ਮੱਛਰਾਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛਰ ਦੇ ਕੱਟਣ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਡੇਂਗੂ, ਚਿਕਨਗੁਨੀਆ ਮੱਛਰ ਦੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੋਹਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੱਛਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।