Breast Cancer prevention tips : ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ 'ਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਥਿਤੀ ਅਜਿਹੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ, ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਹਰ ਔਰਤ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ...
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਡਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਾਰੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਸੀ, ਤਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਧ ਰਹੀ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪਵੇਗਾ
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਔਰਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਰਦ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਔਰਤਾਂ ਵੱਲੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਜ਼ੋਰ ਫੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲੋਕ ਨਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਝੰਡਾ ਚੁੱਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਕਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਾਈਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।