Health Tips: Covid-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ 'ਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੌਕਡਾਊਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਗੇਮਿੰਗ ਕੰਸੋਲ, ਟੀਵੀ ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਜੇਟਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁਆਲਿਟੀ ਟਾਈਮ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ?
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਮਨੋਰੰਜਕ ਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜ਼ੋਖ਼ਮ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਡਾ. ਅਮਿਤ ਗੁਪਤਾ ਅਨੁਸਾਰ, "ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖਣ। ਜਦਕਿ 2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀਮਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਹੈ।" ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਡਾ. ਅਮਿਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੀਡੀਆ-ਫ੍ਰੀ ਜ਼ੋਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈੱਡਰੂਮ 'ਚ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੀਡੀਆ-ਫ੍ਰੀ ਟਾਈਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਨਹੀਂ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਅਤੇ ਆਈ.ਵੀ.ਐਫ. ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਅਰੋਕੀਆ ਵਰਜਿਨ ਫਰਨਾਂਡੋ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, "2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ 'ਚ ਸਿਰਫ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 6 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।"
18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੀ ਅਮੇਰਿਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡਿਆਟ੍ਰਿਕਸ (AAP) 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਕਾਸ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 2 ਸਾਲਾਂ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟੀਵੀ, ਟੈਬਲੇਟ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਗੇਮਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
Disclaimer: ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਸ ਲੇਖ 'ਚ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।