Global Handwashing Day: ਹਰ ਸਾਲ 15 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ 'ਗਲੋਬਲ ਹੈਂਡ ਵਾਸ਼ਿੰਗ' ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
1. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
2. ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
3. ਛਿੱਕ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਕੀਟਾਣੂ ਬੂੰਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
4. ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੋਕ, ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਧੋਣੇ ਹਨ?
1. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਗਿੱਲੇ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਾਬਣ ਲਗਾਓ
ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
3. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਰਗੜੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਗੜੋ। ਅਜਿਹਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ।
4. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ
ਸਾਬਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।
5. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੋ
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਏਅਰ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰੋ
1. ਨਹੁੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।