Benefits Of Ice Bath Therepy: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਇਆ ਹੈ? ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਭਾਵ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਪਾ ਕੇ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ। ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੀ ਝੀਲ 'ਚ ਬਰਫੀਲੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਡੁਬਕੀ ਲੈਂਦੇ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਆਈਸ ਬਾਥ ਕੀ ਹੈ
ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 50-59 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ ਭਾਵ 10-15 ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬਰਫੀਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੰਮੀਆਂ ਝੀਲਾਂ ਵਿੱਚ।
ਆਈਸ ਬਾਥ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈਸ ਬਾਥ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਆਦਿ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਆਈਸ ਬਾਥ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਅਸਲ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਈਸ ਬਾਥ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।