Dehydration : ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਿਆਹਾਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ 'ਚ ਕਾਫੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ((Shopping Dehydration) ਨ) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਟਿਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੱਪੜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ
ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ 'ਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਹੀ ਪਹਿਨੋ। ਸੂਤੀ ਅਤੇ ਲਿਨਨ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ, ਟੋਪੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ। ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਘਰੋਂ ਸਲਾਦ ਲੈ ਕੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੋਂ ਸਲਾਦ ਲੈ ਕੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੋਇਆ ਚੰਕਸ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਾਹਰੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੁਕਣ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ AC ਜਾਂ ਕੂਲਰ ਲੱਗਾ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।