Cranberry Juice For Weight Loss: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪਸੀਨਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮਨ ਮੁਤਾਬਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਬਾਡੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਤਰਕੀਬ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਇਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ 87 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ 46 ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 4.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ 0.1 ਗ੍ਰਾਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕਾਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਓ
ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ। ਪਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਜੂਸ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਉਮਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ 200 ਤੋਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ
ਆਂਵਲਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਪੀਸ
ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ ਅੱਧਾ ਚਮਚ
ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਕੱਢ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਲਓ।
ਹੁਣ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਾਂਗ ਕੱਢ ਲਓ।
ਹੁਣ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਪਾ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ।
ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਸ 'ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਛਾਣ ਲਓ।
ਹੁਣ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ।
ਹੁਣ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਪੀਓ।