Health Tips For Relief Stress : ਅਸੀਂ ਬਦਲਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਦੇਸ਼ ਤਣਾਅ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕੇ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। , ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਆਦਿ। ਜੇਕਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਐਕਟਿਵ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੋਟੋਲ ਨਾਮਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਬਣ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੋਚਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮੋੜ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਦੀ ਸਮਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹੋ।
ਤਣਾਅ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ?
ਤਣਾਅ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਾਣੇ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀ ਅੰਦਰੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।