Less Sleep: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 20% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜੰਗ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰੋਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 24 ਘੰਟੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵੀ ਵਧੇਗਾ। ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕ 36 ਘੰਟੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਰ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਖਿੱਝਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਨ ਵਿਆਕੁਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਉਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀ
ਸ਼ੂਗਰ-ਬੀਪੀ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚ
ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ
ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਿਹਤ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆ
ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਦੀ ਹੈ
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ
ਚਿੰਤਾ
ਉਦਾਸੀ
ਬੀਪੀ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਸੋਜਸ਼
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੌਕਸਿਨ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
Natural killer ਸੈੱਲ ਟੀ-ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ 70% ਦੀ ਕਮੀ
ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਘੱਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।