Summer Hacks: ਜੂਨ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵੀ ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਲਦੀ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ- ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਗ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਮੈਡੀਕੇਟਿਡ ਵਾਈਪਸ - ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਸੀ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਟਾਣੂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ ਆਪਣਾ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਧੋ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਵਾਲੇ ਮੈਡੀਕੇਟਿਡ ਵਾਈਪਸ ਰੱਖੋ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਕੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।
ORS- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ OR ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਛੱਤਰੀ- ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਗ 'ਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਛੱਤਰੀ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ | ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੀ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਛੱਤਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਿੱਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।