Weight Loss For Women: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗੌਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕਦੇ ਗੌਰ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਕਪਲ ਇਕੱਠਿਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਰਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਫੋਲੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ...
ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ - ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਫੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ 10 ਫੀਸਦੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਨਿਕਲੇ।
ਮੇਨੋਪੌਜ਼- ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਟੋਂਡ, ਫੁੱਲ ਕਰੀਮ, ਡਬਲ ਟੋਂਡ ਦੁੱਧ... ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ? ਸਮਝੋ ਪੂਰਾ ਰਾਜ਼
ਔਰਤਾਂ ਭਾਵੁਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ- ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (Emotions) ਦਾ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਲਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਫੈਟ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੀਨ ਮਸਲਸ ਦੀ ਕਮੀ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਈਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ- ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਈਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਾਕਲੇਟ ਆਦਿ ਖਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਲੈਵਲ ਵੱਧ ਹੋਣਾ - ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲਿਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Propose Day 2023: I LOVE YOU ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣ ਲਓ 'ਲਵ' ਸ਼ਬਦ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ? ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੋਈ ਇਸ ਦਾ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ