ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ:
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ: ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਫਾਈ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖੋ: ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਪਾਣੀ ਖੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੱਛਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
- ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗ: ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ: ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡਿਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਕਸਿਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।
ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ, ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਚਾਰਯ ਮਨੀਸ਼, ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
ਆਚਾਰਯ ਮਨੀਸ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ:
ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ:
ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੌਰਾਨ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤਲਿਆ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਰੋ ਬਚਾਅ।
ਤਰਲ ਆਹਾਰ ਲਓ:
ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਰਸ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਘੋਲ ਪੀਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖਣਾ:
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਭਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਸਕਣ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਪਾਣੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚੋਂ 2 ਮੱਗ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।