Parental Tips: ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਰਗ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਕਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ।
ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ 100 ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਅਧਿਐਨ
ਜਾਮਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਓਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ 8 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਉੱਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਗਈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਗਏ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਗਏ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗੜਬੜੀ ਦੇਖੀ ਗਈ।
39 ਮਿੰਟ ਨੇ ਹੀ ਖੇਡ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤੀ
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਖੋਜਕਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾਂ ਨੇ 8 ਤੋਂ 11 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਸੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 39 ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਸੀ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਏ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਕਿਹਾ
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦਾ ਰਵੱਈਆ ਕੀ ਹੈ? ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬੱਚੇ ਪੂਰੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਬਚਦੀ ਹੈ ਜਾ ਨਹੀਂ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ।