Hot Flash : ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਹਾਟ ਫਲੈਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਾਯੂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਚ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ...
ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਰਹਿਣਾ
ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ
ਸਮੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ
ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪੇਨ ਕਿਲਰਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ
ਹਾਈਪਰ ਥਾਇਰਾਇਡ
ਬਹੁਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਮੀ
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਉਪਾਅ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
ਦਿਨ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਇਕਾਂਤ ਵਿਚ ਜਰੂਰ ਬਿਤਾਓ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਜਾ ਜਾਂ ਜਾਪ ਆਦਿ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਦਿ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਐਕਟਿਵ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੋ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 45 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।