Best Diet In Heart Disease: ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਏ ਹਨ। ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਚ ਕਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਚ 21 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਡਰ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਮੈਨੇਜ ਕਰਕੇ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀ (Heart patient) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫਲ: ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ: ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ- ਸਬਜੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਬੀਜ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਫੈਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਿਨਰਲਸ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਨਰਲਸ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਆਰ.ਓ. ਤੋਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਿਨਰਲ ਵੈਲਿਊ ਬਿਲਕੁਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਹਾਰਟ ਪੇਸ਼ੈਂਟ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਿਵੇਂ, ਹਾਈ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਡੀਪ ਫ੍ਰਾਈਡ ਫਰੂਟਸ, ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੂਟਸ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 99 ਫੀਸਦੀ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਕਦੋਂ ਸਾਈਲੈਂਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆ ਕੇ ਆਪਣਾ ਅਸਰ ਦਿਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚਲਦਾ। ਹੁਣ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੇਸਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਹੈਲਥ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਫੂਡ, ਤਾਂ ਬਣਾ ਲਓ ਦੂਰੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰ
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਿਲੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਐਬਜ਼ਾਰਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ (Active) ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।