Winter Fitness Tips: ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਚ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।


ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ


1. ਟਾਰਗੇਟ ਬਣਾਓ


ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਾਰਗੇਟ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਰਗੇਟਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।


2. ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ


ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।


3. ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ


ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਲਿਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀ, ਜਾਂ ਸਨੋਸ਼ੋ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੋਮੈਨ ਬਣਾਓ।


4. ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ


ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।


5. ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਸਰਕਲ ਲਗਾਓ


ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਫਿਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।


6. ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਖੁਦ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ


ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਐਸਕੇਲੇਟਰ ਜਾਂ ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ। ਆਪਣੀ ਚਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਇਮਾਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਪਾਰਕ ਕਰੋ।


ਨੋਟ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਲਾਹ ਸਮੇਤ, ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਏਬੀਪੀ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।


ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: UPI Without Internet: ਹੁਣ ਬਗੈਰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ UPI ਰਾਹੀਂ ਪੈਸੇ, ਜਾਣੋ ਤਰੀਕਾ


ਪੰਜਾਬੀ ‘ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਰੋ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ:


https://play.google.com/store/


https://apps.apple.com/in/app/811114904