Smartphone Vision Syndrome: ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲਤ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਦੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਕਿੱਥੇ ਬਚ ਗਈਆਂ ਹਨ? ਲਗਾਤਾਰ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਣ ਕਾਰਨ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ।
ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਹਿਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨ ਆਬਾਦੀ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਦੀ 70 ਫੀਸਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਸਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ। ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ।
ਡਿਜੀਟਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫੋਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵੀਹ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ।
ਬਹੁਤ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੂ ਰੇ ਗਲਾਸ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।