Best Sleeping Position: ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ (Sleeping) ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਮਨ ਦਿਨ ਭਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਪੋਜੀਸ਼ਨ (Sleeping Position) ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਂ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੱਝ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸਿੱਧਾ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਈ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ...
ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਪੋਜੀਸ਼ਨ, ਫਰੀ ਫਾਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨ, ਸਿਪਾਹੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਡ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ
ਦਰਅਸਲ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੀਂਦ ਖੋਜਕਰਤਾ ਵਿਲੀਅਮ ਡੀਮੈਂਟ ਨੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 54% ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੋਜ ਲਈ, ਉਸਨੇ 664 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 54% ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ, 33% ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਅਤੇ 7% ਸਿੱਧੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।
ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ। ਇਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।