ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਕਹਿਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ! ਇਹ 5 ਫ਼ੂਡ ਘਟਾਉਂਦੇ ਕੋਵਿਡ ਵੈਕਸੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ

ਕੋਵਿਡ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬਾਂਹ ਦਾ ਦਰਦ, ਸਿਰ-ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2-3 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇੰਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਵਧੀਆ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕੋਵਿਡ ਟੀਕੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਹਲਦੀ: ਹਲਦੀ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਸਾਲਾ ਹੈ। ਸਰਪਲੱਸ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟਰੀਆ, ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਨਜਲੈਜੈਸਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਦਰਕ: ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੁੱਖ ਗੁਣਕਾਰੀ ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਲਿਆਏਗਾ ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਦਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪ੍ਰੋ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼, ਫੋਲੇਟ, ਮੈਂਗਨੀਜ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ, ਖੀਰੇ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ: ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।