Healthy Lungs Tips : ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਫੂਡ, ਰਹੋਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਠੰਡ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਲਾਗ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਖੰਘ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੰਘ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਖੰਘ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕੇਗਾ।
ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਫੂਡ ਕਾਰਗਰ ਹਨ - ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਪਿਆਜ, ਅਖਰੋਟ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਕਰੌਦਾ, ਅਨਾਰ
ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਐਸਟ੍ਰਿਜੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਧੂੜ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਫ਼ਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਚ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਫੈਲ ਸਕਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੱਚੇ ਰੂਪ 'ਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਟਨੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੈਟੀ ਸ਼ਬਦ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਗਲਤ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ, ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਬੰਧਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 4 ਅਖਰੋਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਂਵਲਾ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੋਵੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।