Benefits of Silence: ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਧਾਰ ਲੈਣ ਮੌਨ ਵਰਤ, ਸਰੀਰ 'ਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ

ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣਾ ਦਿਲ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵੀ ਵਹਿਲੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵੀ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੁੱਪ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਹਰ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਚੁੱਪ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਮੌਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਮੌਨ ਵਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੌਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਕੂਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋਗੇ। ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੌਨ ਵਰਤ ਨੂੰ ਰੱਬ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੌਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿ ਕੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਸ, ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਬੋਲਣਾ ਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।