World Sight Day : ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ

ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਖੁਜਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵੇਰੇ, ਜਦੋਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਖੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਤਾਂ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਲ ਟੁਕੜੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕੱਟ ਕੇ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।

ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ, ਅਖਰੋਟ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧੇਗੀ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਮਟਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਲਾਦ ਵੀ ਖਾਓ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਐਨਕਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।

ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ| ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਜ਼ਰ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਠੀਕ ਦਿਸਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।