Kids Diet Chart : ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਹੈਂਡਲ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ
Kids Diet Chart
1/9
ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2/9
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ।
3/9
ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੀ ਪਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਦੁੱਧ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੰਪ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
4/9
6 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਲੀਆ, ਦਾਲ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਚੌਲ। ਪਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦਿਓ।
5/9
ਤੁਸੀਂ 6 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨੇ ਤਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6/9
ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦਾ ਟੇਸਟ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
7/9
2-3 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦੰਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ 250 ਤੋਂ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
8/9
ਤੁਸੀਂ 9 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁੱਧ, ਦਲੀਆ, ਦਾਲ, ਚੌਲ ਜਾਂ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 1 ਜਾਂ 2 ਵਾਧੂ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
9/9
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਮੈਗੀ, ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
Published at : 21 Oct 2022 04:53 PM (IST)