Sharp Brain : ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਐਕਟੀਵਿਟੀਜ਼, ਸਕਿੰਟਾਂ 'ਚ ਸਮਾਰਟ ਡਿਸੀਜ਼ਨ ਲੈ ਸਕੋਗੇ ਤੁਸੀਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਟ੍ਰਿਸ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਬਲਾਕ ਜੋੜਨ ਦੀ ਖੇਡ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ (ਗਰੇਅ ਮੈਟਰ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗ੍ਰੇ ਮੈਟਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਰਨ ਤਕ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹਜ਼ਾਰ ਹਨ।

ਜੌਗਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ ਤੇ ਰੱਸੀ ਟੱਪੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਰਸਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।