Diet for Hair Growth : ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਤਾਂ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਜ਼

Hair Growth Tips: ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ, ਅਮਰੂਦ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਗੰਜਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਭੋਜਨ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਾਦਾਮ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ, ਸ਼ਲਗਮ ਦੇ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।