ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ: ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਤਾਂ ਇੰਝ ਬਿਤਾਓ ਪੂਰਾ ਦਿਨ

5. ਹੈਲਥੀ ਲੰਚ ਕਰੋ: ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕੂੜੇਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਥਾਂ ਆਪਣਾ ਟਿਫਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਸੂਪ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਲੰਚ ਸਕਿਪ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇਗੀ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਏਗਾ। ਵਕਤ ‘ਤੇ ਲੰਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

6. ਕ੍ਰੇਵਿੰਗਜ਼ (Cravings) ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਨਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜਾ ਖਾ ਲਓ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲ਼ਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ‘ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕੋ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਸ ਚੀਜ਼ ‘ਤੇ ਟੁੱਟ ਕੇ ਪੈਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜਦ ਦਿਲ ਕਰੇ ਥੋੜਾ-ਥੋੜਾ ਖਾ ਲਵੋ। ਇੱਕ-ਦੋ ਬਾਈਟ ਲੈ ਕੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।