Sleep And Ageing: 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਂਦਿਆਂ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਬੁੱਢੇ, ਸਟੱਡੀ 'ਚ ਹੋਇਆ ਖੁਲਾਸਾ
Lung Health And Sleep: ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੋਵੇਂ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂ।
Risks Of Sleeping Too Much Or Too Little: ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 13 ਮਈ ਨੂੰ ਨੇਚਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੋਵੇਂ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਜਿਹੜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 6.4 ਤੋਂ 7.8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।
ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਰੇਡੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੁਨਹਾਓ ਵੇਨ ਨੇ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, "ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੰਗ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।"
ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ?
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਮਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ ਲਰਨਿੰਗ ਤਕਨਾਲੌਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਟੀਮ ਨੇ 17 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ 23 ਜੈਵਿਕ ਘੜੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੈਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡੇਟਾ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੂਕੇ ਬਾਇਓਬੈਂਕ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਖੋਜ ਨੇ ਇੱਕ U-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ। ਯਾਨੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਦਰ ਦਿਖਾਈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਲਗਭਗ 7 ਘੰਟੇ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ।
ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਮਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਆਹ ਨੁਕਸਾਨ?
ਜੁਨਹਾਓ ਵੇਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
