Burn Fat: ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਜਿਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਾਂਗ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ! ਸਿਰਫ 1 ਫਲ ਨੂੰ ਕਰੋ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਲਫ਼ਾ-2 ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Fat Burn: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਲਫ਼ਾ-2 ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਲਦੀ ਡਾਈਟ, ਹੈਵੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਚੰਗਾ ਲਾਈਫ ਸਟਾਇਲ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਪੇਟ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਹੋਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹੋ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਹ ਖੋਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਚੀਚੈਸਟਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਬਲੈਕਕਰੰਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (CurraNZ) ਦਿੱਤਾ।
ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਬਲੈਕਕਰੰਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦੀ ਇੱਕ ਉਪ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਕਰੰਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 66 ਫੀਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕੀਤੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਸਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟਸ, ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਦਰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੁੱਗਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਲੈਕ ਕਰੰਟ ਕੀ ਹੈ?
‘ਬਲੈਕਕਰੰਟ’ ਸ਼ਬਦ ਆਮਲਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਲੈਕਕਰੰਟ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਲੈਕ ਕੋਰਿੰਥ ਅਤੇ ਕੈਰੀਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਰੰਟ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੌਗੀ, ਸੁਲਤਾਨ ਤੇ ਬਲੈਕਕਰੰਟਸ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤਿੰਨਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਹੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਬਲੈਕ ਕਰੰਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਕਿਨ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ ‘ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ABP NEWS ਦਾ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ :
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
