Over Sleeping : ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ 10-12 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ...
ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ-
1. ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ
2. 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
3. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
4. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣਾ
5. ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
6. ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
7. ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤ ਰਹਿਣਾ
8. ਨਸ਼ੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ
9. ਮੋਟਾਪਾ
10. ਸ਼ੂਗਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼
2. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
3. ਮੋਟਾਪਾ
4. ਉਦਾਸੀ
5. ਸਿਰ ਦਰਦ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਦਬਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
1. ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
2. ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਪਣੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
3. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ ਤਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸੌਂ ਜਾਓ।
4. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
5. ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ
6. ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ 'ਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਪਰਫਿਊਮ ਸਪਰੇਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
7. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
8. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
9. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
10. ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ