ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
Advertisement
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਪਰ ਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਕੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਪਰ ਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਕੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਾਸ, ਲਿਵਰ ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ 'ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੇਟਿਨਾਲ 'ਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ: ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਨਰਵ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣਾ ਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਆਂਡੇ ਦੀ ਜਰਦੀ, ਹਰੇ ਸਾਗ, ਟਮਾਟਰ, ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ, ਆਟੇ, ਮੱਕੀ ਆਦਿ 'ਚੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਕੋਲਾਜੇਨ, ਲਾਇਗਾਮੈਂਟਸਮ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਆਦਿ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਲਾਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਟੀ-ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ 'ਚ ਇਜ਼ਾਫਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਸਰੋਤ ਆਂਡੇ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਮਛਲੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਨਾਜ ਤੇ ਮੱਖਣ ਆਦਿ ਹਨ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Follow ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ News on abp LIVE for more latest stories and trending topics. Watch breaking news and top headlines online on abp sanjha LIVE TV Khelo khul ke, sab bhool ke - only on Games Live
ਹੋਰ ਵੇਖੋ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਦੇਸ਼
ਪੰਜਾਬ
ਕਾਰੋਬਾਰ
ਸਿਹਤ
Advertisement