Health And Fitness: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮੌਸਮ ਕਾਫੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਠੰਢ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਠੰਢ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ, ਰਜਾਈ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਲੈਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ-ਖੰਘ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਲ-ਸਟੋਲ, ਸਵੈਟਰ ਜਾਂ ਪਤਲੀ ਜੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਪੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪੱਖਾ ਜਾਂ ਏਸੀ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਸਕਦੀ ਤੁਰੰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ- ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੀ ਤੁਰੰਤ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਿਰਪ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਜਿਲਸ, ਚਿਕਨ ਪਾਕਸ, ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਾਇਰਸ ਕਾਫੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ।
- ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ।
- ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਭੁੱਖ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ, ਇਦਾਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ
ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
- ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ- ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜਵਾਇਨ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸੌਂਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀਂਗ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ, ਕੀਵੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲੌਕੀ, ਪਾਲਕ, ਟਿੰਡਾ, ਕਰੇਲਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਕਿਨ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੀ ਧੋਵੋ।
- ਸਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡ੍ਰਾਈ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ 'ਚ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਚੀ ਹੋਈ ਚਾਹ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰ ਦਿਓ ਬੰਦ, ਹੋ ਸਕਦੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ