Kitchen Hacks : ਓਟਸ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ 2 ਓਟਸ ਸਮੂਦੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

smoothies

Smoothie For Weight Loss : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਆਸਾਨ ਨੁਸਖਾ...

ਸੁਪਰ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ 

• ਬੇਰੀ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਫਰੋਜ਼ਨ ਬੇਰੀਆਂ, 450 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਹੀਂ, 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਲਓ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ।
• ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸਮੂਦੀ

ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ 'ਚ ਕੇਲਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

• ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਓਟ ਦੁੱਧ, ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ।
• ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕੇਲਾ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਵਿਚ 1 ਚਮਚ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਅਤੇ 1-1 ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ।
• ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਚੁਟਕੀ ਆਲਸਪਾਈਸ, 1 ਚੁਟਕੀ ਜਾਇਫਲ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਪਾ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ।
• ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਾਸ 'ਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਪਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।