ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਕਿਸ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜਵਾਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੱਲੋਂ ਰੱਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਨੜ ਸਟਾਰ ਪੁਨੀਤ ਰਾਜਕੁਮਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। 46 ਸਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੀ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਅਦਾਕਾਰ ਸਿਧਾਰਥ ਸ਼ੁਕਲਾ (41) ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅਦਾਕਾਰ ਚਿਰੰਜੀਵੀ ਸਰਜਾ (36) ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਜਾਨ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਏਸ਼ੀਆ ਹਾਰਟ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਵਾਈਸ ਚੇਅਰਮੈਨ ਅਤੇ ਮੈਨੇਜਿੰਗ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਰਮਾਕਾਂਤਾ ਪਾਂਡਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "20-25 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ 30 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਮਾਮਲਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।"
ਇੱਕ ਪਦਮ ਭੂਸ਼ਣ ਅਵਾਰਡੀ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਰਟ ਸਰਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਡਾ. ਪਾਂਡਾ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਡਾ: ਰਮਾਕਾਂਤਾ ਪਾਂਡਾ ਨੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ। ਮੋਹਰੀ ਹਾਰਟ ਸਰਜਨ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਮੱਧਮ ਕਰਨੀ ਹੈ।
5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਦੇ 20-30 ਮਿੰਟ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟ
ਡਾ: ਪਾਂਡਾ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, "ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ।ਜੇਕਰ ਐਸਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"