ਇਹ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਦਵਾਉਂਦੀਆਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਵੱਧਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਲੈਵਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ
Clean Uric Acid: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਵੱਧਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਲੈਵਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ‘ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਣ ਨੂੰ ਹਾਇਪਰਯੂਰੀਸੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਾਊਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਸੀ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਸਿਡੀਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਖ਼ੂਨ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਯੂਰੀਨ ਘੱਟ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਮਦਦਗਾਰ
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਇੰਸ ਡਾਇਰੈਕਟ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿੰਬੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਵਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਮਸ਼ਰੂਮ – ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕੇਨਸ ਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੂਜਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਾਊਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਾਊਟ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖੀਰਾ – ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਾਊਟ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
ਟਮਾਟਰ – ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਟਮਾਟਰ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਲੈਵਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੱਦੂ – ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਲਿਉਟੀਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੂਜਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰਵਲ – ਪਰਵਲ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਿਊਰੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਊਟ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥ
ਵਿਟਾਮਿਨ C ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ –
ਸੰਤਰਾ
ਨਿੰਬੂ
ਕੀਵੀ
ਅਮਰੂਦ
ਬਰੌਕਲੀ
ਫੂਲਗੋਭੀ
ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ
ਫਾਈਬਰ ਯੂਰੀਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਕਤ-ਪਰਵਾਹ (bloodstream) ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੋਖਣ (absorb) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥ –
ਹਰੀ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਜੌਂ (Oats)
ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (Whole Grains)
ਬਰੌਕਲੀ
ਕੱਦੂ
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
ਅਜਵਾਇਨ
ਖੀਰਾ
ਬਲੂਬੈਰੀ
ਸੇਬ
ਸੰਤਰਾ
ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਲੈਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਡਿਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ
ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਸ
ਚਕੁੰਦਰ ਦਾ ਰਸ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
