ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਵਧਣਾ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 'ਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬ੍ਰੋਕਲੀ:
ਸਰਦੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾਲ ਹੋਏ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੂਟ ਹੈ, ਉਹ ਫੇਫੜੇ ਤੇ ਜਿਗਰ ਹੈ। ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਇਸ 'ਚ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਲਦੀ:
ਹਲਦੀ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਚ ਖੰਘ ਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਲਦੀ ਤੇ ਘਿਓ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਓ।
ਪਾਲਕ:
ਪਾਲਕ 'ਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਜ਼ੈਕਸੈਥਾਈਨ, ਲੂਟੀਨ ਤੇ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਪਾਲਕ ਦਾ ਹਰਾ ਰੰਗ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਟੀ-ਮਿਊਟੇਜੈਨਿਕ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਖ਼ਾਸਕਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਟਮਾਟਰ:
ਟਮਾਟਰ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਸੀ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ-ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਚ ਸੂਜਨ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਦਮਾ ਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
ਮੈਂਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਚੋਕਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡੀਲੇਟਰ ਏਜੰਟ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।