Hot or Cold Fomentation: ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤ ਸੌਂਣ ਜਾਂ ਫਿਰ ਗਲਤ ਬੈਠਣ ਕਰਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੇਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੇਕਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਸੇਕਾਈ ਦੇ ਵੀ ਦੋ ਢੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਹੈ ਗਰਮ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹੈ ਠੰਡਾ ਸੇਕਾ (Hot or Cold Fomentation)। ਦੋਵਾਂ ਸੇਕਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਦਨ 'ਚ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਗਰਮ ਸੇਕਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਠੰਡੀ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ 'ਤੇ ਕੋਲਡ ਸੇਕਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੋਜ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਸੇਕਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
NCBI 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸੇਕਾਈ ਦੋਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਸੋਜ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗਰਮ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਹੀ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਾ ਨਹੀਂ? ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ
ਗਰਮ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ
ਕੁੱਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਲਡ ਸੇਕਾਈ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਿੰਚਾਈ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਠੰਡੀ ਸੇਕਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ? (What is the use of Cold Fomentation?)
ਕੋਲਡ ਸੇਕਾਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਨਵੀਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ 'ਤੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? (Who is heat therapy better for?)
ਗਰਮ ਸੇਕਾਈ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਪੁਰਾਣੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਸੇਕਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।