Why Feel Sleepy After Breakfast: ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀਟਿੰਗ ਜੋਬ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਐਕਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਸਟਮ ਸਲੋ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵੀ। ਇਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਗੱਲ ਜਾਣੋ...
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ...
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਲੋ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸਲੋ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ
- ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ।
ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਸੈਰ, ਡਾਂਸ, ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਮੈਦੇ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ।
ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Ludhiana News: ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ-ਲੁਧਿਆਣਾ ਹਾਈਵੇ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਐਕਸੀਡੈਂਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਮਿੱਲ ਦੇ ਚੀਫ਼ ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਦੀ ਮੌਤ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦੀ ਚੋਣ
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਹੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਚ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੇਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਸੀਕ੍ਰੇਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਘੰਟੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸੁਪਨੇ ਘੱਟ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਟੁੱਟਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। - ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।