ਸਾਲ 2015 ਵਿੱਚ ਏਸ਼ੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਲੈਵਲ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਧਾਰਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਿੰਮ ਰੇਟ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾ ਕੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਲਕਿ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਉੱਠੋ ਤੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਫਿਰ ਜਾਕਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਨਿਕਲ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਾਈਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਪਣਾ ਜਿੰਮ ਬੈਗ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਟੋਨ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕੇਪਿੰਗ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 450 ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਿਹਾਜ਼ ਤੋਂ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।