Healthy Diet Tips : ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਪਰ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਰਲਡ ਲਾਈਫ ਐਕਸਪੈਕਟੈਂਸੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 69.5 ਸਾਲ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ 72.2 ਸਾਲ ਹੈ। ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਉਹ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ...
ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (Such things can shorten life)
'ਦ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ' ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਖੋਜ 'ਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਹੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਮਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਿਸਰਚ 'ਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ 26 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹਾਟ-ਡੌਗ ਖਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ 36 ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੇਚਰ ਫੂਡ ਜਰਨਲ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਸ ਖੋਜ 'ਚ ਕੁੱਲ 6 ਹਜ਼ਾਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ।
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ (If you want long life then keep distance from these things)
ਹੌਟ ਡੌਗ (hot dog) - 36 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਮਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ (ਬੇਕਨ) (Processed meat (bacon) - ਉਮਰ ਨੂੰ 26 ਮਿੰਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ (Soft drinks) - ਮਨੁੱਖੀ ਉਮਰ ਨੂੰ 12.4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚੀਸੀ ਬਰਗਰ (Cheesy burger)- 8.8 ਮਿੰਟ ਉਮਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪੀਜ਼ਾ (pizza) - ਉਮਰ 7.8 ਮਿੰਟ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ (These things increase life)
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਜੈਮ ਸੈਂਡਵਿਚ (Peanut butter and jam sandwich)- ਉਮਰ ਨੂੰ 33.1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬੇਕਡ ਸੈਲਮਨ ਫਿਸ਼ (Baked salmon fish) - ਉਮਰ 13.5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਹੰਕੇਲਾ (hankela)- ਜੀਵਨ ਨੂੰ 13.5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਟਮਾਟਰ (tomato)- ਉਮਰ ਨੂੰ 3.8 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਐਵੋਕਾਡੋ (Avocado)- ਜੀਵਨ ਨੂੰ 1.5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ