Winter Health Care : ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਪਾਰਾ ਸਖ਼ਤ ਸਰਦੀ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀ-ਠੰਢੀ ਸਰਦੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਤਾਂ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰੇ।
ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਠੰਢ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ...
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ
- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਜਲਦੀ ਸਾਫ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਠੰਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।
- ਹੁਣ ਇਕ ਚਮਚ ਚਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ 'ਚ ਗੁੜ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਏਗਾ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੇਰ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਪੂੰਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਠੰਡ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
- ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਦਰਕ-ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
- ਓਟਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਹਲਕੀ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੇਲੇ ਖਾਓ। ਕੇਲਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਨੈਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਭਾਵ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੜ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਨਾਲ ਖਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹੇਗਾ।
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ ਜਾਂ ਉੜਦ ਦੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਖਿਚੜੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।