Winter Health tips: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ ਇਹ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਈਦੇ

ਭਿੱਜੇ ਅਖਰੋਟ- ਬਦਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਭਿਓਕੇ ਖਾਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿੱਜੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਭਿੱਜੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਪੀਤਾ- ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਪੀਤਾ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦਾ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਓਟਮੀਲ- ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਓਟਮੀਲ ਖਾਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਪੀਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੌਗੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ- ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ- ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਸ਼ਹਿਦ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਾਫ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।