Good Habits : ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਕੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਚੀਨੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਖੁਸ਼ੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਂ ਬੁਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਫਤਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ 25-5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ, ਯਾਨੀ 25 ਮਿੰਟ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਠੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਘੁੰਮੋ।
ਰਾਤ ਨੂੰ 6-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 120/80 ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਘੱਟ-ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਖਾਓ।
ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਵਰਕਆਊਟ ਜਾਂ 40 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।