Minerals For Health : ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਓ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿੰਕ — ਜ਼ਿੰਕ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਕਡ ਬੀਨ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਨੇ, ਦਾਲ, ਕੱਦੂ, ਤਿਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਅੰਡੇ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ — ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਦਾਲਾਂ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਟਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅਖਰੋਟ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਇਰਨ — ਆਇਰਨ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਅਨਾਰ, ਸੇਬ, ਪਿਸਤਾ, ਆਂਵਲਾ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ — ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਮਟਰ, ਕੱਦੂ, ਆਲੂ, ਕੇਲਾ, ਸੰਤਰਾ, ਖੀਰਾ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬੈਂਗਣ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਸੂਰ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਕੇਲਾ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ— ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।