Summer Skincare Tips: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੰਜ ਕਰੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਜਾਣੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਘਰੇਲੂ ਸੁਝਾਅ

12. ਵਰਕਆਊਟ ਕਰੋ- ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

11. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲੋਸ਼ਨ: ਜੇ ਸਨਬਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਨਬਰਨ ਸਕੀਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ।

10. ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ: ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿਚ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਛੇ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਵਿਚ ਪੈਰ ਡੁਬਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗੀ।

9. ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ- ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ ਧੁੱਪ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

8. ਫੁਲ ਸਲੀਵ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ- ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ। ਲੰਬੇ ਸਲੀਵਜ਼ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨੋ। ਕੱਪੜੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

7. ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸੱਤ-ਅੱਠ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

6. ਕੋਡ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਲਗਾਓ- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕੋਡ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਕੀਨ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਛੋਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।

5. ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ- ਕੁਝ ਲੋਕ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁੱਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਝੁਲਸ ਨਾ ਜਾਵੇ।

4. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਸਪੀਐਫ-30 ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

3. ਆਪਣੀ ਸਕੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਓ- ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਦਲ ਰਹੇ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਨਵੀਂ ਜਾਨ ਪਾਉਣਗੇ।

2. ਚਮਕੇਗੀ ਸਕੀਨ, ਕਰੋ ਹਾਈਡਰੇਟ- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।

1. ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ- ਚਮੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।