Rohit Sharma: ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਛੱਕੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਰਾਜ਼ ?

Rohit Sharma's Diet And Gym Plan: ਭਾਰਤੀ ਕਪਤਾਨ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਲੰਬੇ ਛੱਕੇ ਮਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮੋਨਸਟਰ ਹਿੱਟ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਟਮੈਨ ਦਾ ਜਿਮ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਕੀ ਹੈ।

ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਛੱਕੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਰਾਜ਼ ?

ਭਾਰਤੀ ਕਪਤਾਨ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਵਨਡੇ ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ 2023 'ਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਰਮ 'ਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਿਟਮੈਨ ਦੇ ਬੱਲੇ ਤੋਂ 402 ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 20 ਲੰਬੇ ਛੱਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਲੰਬੇ ਛੱਕੇ ਮਾਰਨ ਲਈ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਕਿਹੜੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਜਿਮ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਭਾਵੇਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਾਰਨ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ ਭਾਰਤੀ ਕਪਤਾਨ ਫਿਟਨੈੱਸ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 'ਫਿਟਪਾ' ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਅੰਡੇ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਿਟਮੈਨ ਲੰਚ 'ਚ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਨਰ 'ਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਫਿਸ਼, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਰਤੀ ਕਪਤਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਜਿਮ 'ਚ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੋਰ ਵਰਕਆਊਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਕਪਤਾਨ ਜਿਮ 'ਚ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ, ਪੁੱਲਅੱਪ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ 2007 ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਲਈ ਡੈਬਿਊ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਹ 52 ਟੈਸਟ, 258 ਵਨਡੇ ਅਤੇ 148 ਟੀ-20 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੈਚ ਖੇਡ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।