ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
Advertisement
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲੋ ਬੈਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀ ਮੁਸੀਬਤ
ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਮੋਟਾਪਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਚ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਹੋਰ ਕਈ ਰੋਗ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ। ਅਸਲ 'ਚ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ 'ਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 100 ਕਦਮ ਚੱਲੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਵੀ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
ਭੋਜਨ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਦਾਰਥ ਹੀ ਖਾਓ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਲੋੜ ਵੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਚੋਂ ਪਸੀਨਾ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Follow ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ News on abp LIVE for more latest stories and trending topics. Watch breaking news and top headlines online on abp sanjha LIVE TV
ਹੋਰ ਵੇਖੋ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਕਾਰੋਬਾਰ
ਵਿਸ਼ਵ
ਪੰਜਾਬ
ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ
Advertisement